- On a tous déjà subi cette hypoglycémie de fin de journée qui nous fait faire des choses qu’on regrette
- Manger cette part de gâteau
- S’énerver contre un collègue/ami / conjoint
- Pour l’anecdote, c’est là que les gens font n’importe quoi sur la route
- Pour des questions de survie, nos comportements alimentaires sont conditionnés par nos émotions/ notre instinct
- Notre volonté est une jauge limitée insuffisante pour faire le bon choix à chaque fois
- Résultat: l’instinct qui nous a permis de survivre pendant des milliers d’années est en train de nous tuer
- Mais il y a une solution: Tu peux t’auto-manipuler pour avancer vers tes objectifs, peu importe que tu “le sentes ou non”
- Utiliser ton intention rationnelle lorsqu’elle est présente pour te créer les meilleures stratégies
- Crée un environnement
- Liste de règles/principes à suivre
- Tes stratégies sont personnelles mais doivent répondre à ces critères:
- Simplicité
- Consistance
- Automatisation
- Exemple de règle
- Boisson acalorique
- Jeûne intermitent